Alive By Ximena Gonzalez

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10 consejos para aumentar la testosterona

La testosterona puede aumentar

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La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura “de poster”. Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguiraumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.

1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen los niveles de la hormona testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.

2. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.

3. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular. Sigue leyendo

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Bajar de peso sin sacrificios

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Ideas para perder peso sin esfuerzos

A continuación encontrarás algunas ideas para bajar de peso sin tener que hacer grandes sacrificios. No pasarás hambre, ni tendrás que extenuarte haciendo ejercicios. Son consejos prácticos y sencillos que te ayudarán a adelgazar.

• No dejes de comer, es un sacrificio inútil. El organismo necesita mínimo 1.000 calorías diarias y dejar de recibirlas alimentará el círculo vicioso de la gordura.

• No dejes de hacer 5 comidas diarias. Las tres principales, una a media mañana y otra a media tarde. Tu organismo quemará calorías mejor poco a poco, que en una comida copiosa.

 • Come normalmente. No creas en la mentira “Si no como nada, adelgazaré”. Si no comes te enfermarás y luego tendrás que comer más para recuperar la salud y tu adelgazamiento será momentáneo.
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Sal del Himalaya – Una bendición ancestral

Hubo un tiempo en que los mares cubrían las montañas. Después, se retiraron, quedando fósiles y restos marinos en lugares tan altos como el Himalayay Los Andes. La sal marina se cristalizó en las alturas y se acumuló en yacimientos dándo orígen a la valoradasal de gema, o sal rosada del Himalaya. Su composición orgánica es extremadamente rica y manifiesta una capacidad energética curativa extraordinaria.

 Bien podemos decir que es un legado primitivo de extraordinario valor.

La sal cristalina del Himalaya, debido a su impresionante pureza y contenidos, si se mezcla con agua, resulta en una fuente de energía curativa. Es el suero energético de vida más completo que se conoce. No hay otro alimento más puro en la tierra. Sigue leyendo


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Lúcuma – Fruta que cura

Lúcuma

La lúcuma es una fruta andina muy preciada en la gastronomía peruana que cada vez va siendo más conocida y apreciada en la gastronomía mundial. No bstante su fama ha aumentado a propósito de los recientes descubrimientos de sus enormes cualidades nutritivas y medicinales. Realmente la lúcuma es unsúper alimento.

El lúcumo cuya denominación botánica eslúcuma obovata H.B.K. es un árbol frutal originario del área andina. En este ámbito todavía se encuentran ecotipos de lúcumo que crecen de manera silvestre en territorio peruano. Su nombre científico de la  lúcuma es Pouteria lucuma, y pertenece a familia de las sapotáceos. Era una fruta ancestral de los incas, pero, actualmente, la lúcuma se cultiva en diferentes países del mundo, entre ellos, Bolivia, Costa Rica, Hawaii, México y Chile. Sigue leyendo


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CÓMO SEGUIR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA

Ximena Gonzalez

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El hombre necesita alimentarse para vivir. Los nutrientes presentes en los alimentos le aportan la energía necesaria para hacer frente a las actividades diarias y mantener en funcionamiento su organismo.
Para estar sano y mantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física.
Muchas enfermedades están directamente relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los años: obesidad, trastornos cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, hipertensión y diabetes tipo II.

1- PROTEÍNAS, HIDRATOS Y GRASAS, EN EL EQUILIBRIO ESTÁ LA CLAVE. Sigue leyendo


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mezcla colores para un maquillaje trendy

Ximena Gonzalez

Aprende a realizar un novedoso maquillaje para que logres robarte todas las miradas, combinando diferentes tonos para formar un arco iris en tu rostro

Salirse de lo tradicional e innovar puede traer muchos beneficios a tu apariencia, no se necesita de dos colorespara lograr un maquillaje espectacular y magnífico, solo debes aprender a jugar con los tonos y crear algo muy original.

 

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Simples consejos de belleza que sí funcionan

Ximena Gonzalez

La manzanilla para el cabello, la avena para adelgazar, el pepino para los ojos… ¿Cuántas veces no has escuchado los mismos mitos una y otra vez? Lo cierto es que mientras la mayoría quedan como cuentos, hay otros que realmente dan resultados. Descúbrelos y pon en práctica estos rápidos y simples consejos de belleza que funcionan ¡casi al instante!

1. ¿Se acabó tu exfoliante favorito? Recurre a una mezcla de sal, aceite de oliva y esencia de limón (no el jugo). Tu piel quedará como nueva, la sal limpiará tu aura y el limón despertara tus sentidos. ¡Tres beneficios en uno!

2. El aceite de árgano es uno de los secretos mejores guardados de la naturaleza. Úntalo puro en cicatrices, cabello, rostro y el resto de tu cuerpo. Sigue leyendo